Home Office technologie, ameublement et ergonomie
Prendre ses distances tout en se sentant bien
Votre poste de travail idéal à la maison
Nous pouvons tous contribuer à ralentir la propagation du coronavirus pour que notre système de santé reste opérationnel et puisse venir en aide aux personnes qui sont peut-être actuellement plus vulnérables que nous. En mettant en place le télétravail, les entreprises pourvoient à ce qu'au moins les membres du personnel qui ne sont pas chargés de la production, de la vente et de la logistique aient le moins de contacts possible avec l'extérieur. La distanciation sociale peut aplatir la courbe de contagion. Voici quelques conseils simples pour bien organiser votre télétravail.
Tout ce dont un poste de travail a besoin
Peu importe que vous travailliez avec un ordinateur portable et un smartphone, que votre employeur vous fournisse un ordinateur de bureau ou que vous ayez votre propre équipement : votre poste de travail doit répondre à des exigences ergonomiques et assurer la fluidité des opérations. À propos de technique : un réseau privé virtuel tel que VPN permet d'échanger des données sensibles en toute sécurité. Des outils numériques comme Office 365 ainsi qu'Asana, Trello ou Hive, à savoir des outils de gestion en ligne de projets, aident à ne pas perdre le fil au sein de l'équipe. Avec Skype ou des programmes de messagerie instantanée tels que Slack ou Circuit, vous restez en contact avec vos collègues. WeTransfer ou Terashare permettent d'envoyer de grandes quantités de données. Google Drive ou Dropbox autorisent une mémorisation centralisée des documents, de sorte que tous les membres de l'équipe y ont accès.
Trois impulsions de König + Neurath pour aménager le poste de travail
- Positionnement optimal de votre bureau et de votre chaise
- Le soutien que vous apporte un poste de travail ergonomique
- Bouger suffisamment, qu'est-ce que cela veut dire ?
1. Comment bien agencer votre nouveau poste de travail
L'emplacement idéal pour l'écran ou l'ordinateur portable est latéralement le long de la fenêtre. Si vous êtes assis directement devant la fenêtre, l'écart de luminosité entre la lumière du jour et celle émise par l'écran est en général trop important, ce qui fatigue les yeux. Si vous tournez le dos à la fenêtre, des reflets peuvent apparaître sur l'écran. La bonne hauteur d'assise est la suivante : lorsque les pieds sont bien à plat sur le sol, la cuisse et la jambe doivent former un angle de 90° en position assise. Le bord supérieur du dossier doit atteindre la pointe des omoplates. La hauteur du bureau est idéale lorsque le plateau est au niveau des accoudoirs, ou bien un à deux centimètres plus bas. Des repose-poignets devant le clavier soulagent les épaules, la nuque et les articulations lorsque l'on tape. Notre article "Bien assis au travail" vous donnera des informations supplémentaires à ce sujet.
2. Ce qu'un poste de travail ergonomique peut faire pour vous
Le télétravail va peut-être vous plaire et cette période d'activité à domicile vous inciter à moderniser votre équipement. Dans ce cas, le mieux est de veiller à ce que le bureau et le siège pivotant soient réglables selon vos critères et vous laissent assez de liberté de mouvement. Vous trouverez encore quelques suggestions pour avoir suffisamment d'activité physique sur le lieu de travail ici : Bouger sur le lieu de travail. L'idéal est de choisir des meubles qui répondent à vos exigences en matière de confort et d'adéquation au travail. Nos sièges PUBLICA, MOVE.ME, MOVE.MIX, K+N BALANCE.CHAIR très esthétiques ainsi que la collection NET.WORK.PLACE Organic sont des collègues de bureau sur qui l'on peut compter quand on travaille chez soi. LIFE.S, ACTIVE.T, TALO.S et TABLE.T sont des bureaux qui vous rendront de grands services à la maison.
3. Bouger suffisamment – aussi pendant le télétravail
Avez-vous déjà remarqué que le quotidien de bureau permet de bouger plus ? Le trajet pour aller au travail, les déplacements dans les bureaux, pour se rendre aux réunions ou auprès des collègues n'existent plus. Du point de vue de l'évolution biologique, l'organisme fonctionne bien si vous parcourez quatorze kilomètres à pied par jour. C'est beaucoup, non ? Et c'est presque irréalisable si l'on n'est pas un sportif passionné. Les scientifiques du sport et les médecins recommandent cependant de faire dix mille pas par jour ou de parcourir huit kilomètres à pied. La règle générale qui préconise de pratiquer une activité physique intense (endurance, marche rapide, bicyclette) cinq fois par semaine pendant au moins vingt minutes et de vraiment forcer le pouls une fois par jour est aussi un bon principe de référence. De plus en plus de personnes portent une "smartwatch" qui leur rappelle toutes les heures qu'il manque encore quelques pas pour atteindre l'objectif. Donc, que pouvez-vous faire maintenant chez vous ? Téléphonez debout ou en marchant, travaillez debout et faite sciemment des pauses consacrées à une activité physique. Sortez avec vos enfants, allez faire vos courses à pied et utilisez les applications de gym ou les programmes de yoga en ligne pour sortir en pleine forme de cette crise !
Sources utilisées :
Dörner, Stephan; Weck, Andreas; Lüschen, Paul: "Corona Homeoffice Guide. So schaffen Arbeitnehmer und Arbeitgeber den Umzug."
"Wie viel Bewegung braucht man am Tag?“ à l'adresse : https://www.fitforfun.de/wissen/wie-viel-bewegung-braucht-man-am-tag-248306.html